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减肥期间身体没有发生变化是怎么回事
每个女生的爱好都不一样，有的女生喜欢口红，有的女生喜欢名牌包包，而我却偏偏喜欢身体的微妙变化。通过自己的努力看到自己的双腿渐渐变细，腰上的马甲线渐渐明显等。有的人也一直嚷着要减肥，经常在健身房看到这类的人，一进去就开始摆好姿势拍照，然后占着健身器械半天不运动在那边修图片发朋友圈，对于这类的妹子小编只想说，肥肉总有一天会...
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健身隔天一小时与每天半小时，哪种效果更好？
健身是当下大家都很关注的热门话题，好多人都在纠结锻炼频率，不知道健身隔天练一小时和每天练半小时哪个效果更好。其实，隔天锻炼和每天锻炼都各有特点与优势，具体效果因人而异。接下来，就让我们深入探讨这两种锻炼频率的差异。从科学研究数据来看，进行力量练习时，隔天锻炼肌肉力量提升更明显，能达到77%，而每日锻炼仅为47%。这背后...
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每天慢跑45分钟可以减肥吗
身体发胖的美眉们都想要减肥，但是每天慢跑45分钟可以减肥吗？这是我们这些需要减肥的亲戚朋友们急需要了解的问题，我们现代女性都会因为肥胖觉得影响自己的形象。那么减肥是我们经常提到的话题但是有效安全的减肥方法并不是所有人都了解的。但是我们可以认同的一点就是要健康减肥，也就是运动减肥。每天慢跑45分钟可以减肥吗跑30分钟才刚...
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减肥菜单该如何制定，怎样吃才能瘦下来
倘若您曾经尝试过减肥，想必一定听过“饮食占七成，运动占三成”这句话，也肯定尝试过诸如算热量、低碳饮食、生酮饮食、168 断食法、52 断食法等众多减肥方法。或许一开始体重有所下降，但过了一段时间，可能就停滞不前，甚至出现复胖。究竟哪一种减肥方式才真正有效？是否存在一种适合所有人的减肥方法？在本期节目中，我将依据这十几年...
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减肥兼顾营养和效果 主食选择有讲究
一到春天，不少人便谋划着开始减肥。在“管住嘴”方面，“不吃主食”似乎成了秘诀。然而，这样做的隐形代价可能是加速体重反弹，甚至损害健康。减肥期，到底怎么吃才能兼顾营养与效果？主食种类、摄入量、饮食搭配都有讲究。在老百姓的餐桌上，米饭、面条等一直是主角。近些年，关于主食的“讨伐”却越来越多，无营养、碳水炸弹、会发胖……一些...
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